28.09.2021 17:31
1 dilim ekmek kaç kalori? Hangi ekmek kilo aldırır?

Yedilerine dikkat eden kişileri sık sık besinlerin kalori değerini araştırıyor. Özellikle diyet yapanlar 1 dilim ekmek kaç kalori sorusunun cevabını merak ediyor. Ekmeklerin kalori değeri çeşitlerine göre farklılık gösterir. Peki 1 dilim beyaz ekmek kaç kalori? 1 dilim çavdar ekmeği kilo aldırır mı?

Yedikleri tüm gıdaların kalorilerini araştıranlar 1 dilim ekmek kaç kalori merak ediyor. Uzmanlar ekmeklerin besin değerleri ve kalorilerinin çeşitlerine ve miktarına göre değiştiğini vurguluyor. İşte 1 dilim ekmek kaç kalori sorusunun cevabı.

1 DİLİM EKMEK KAÇ KALORİ?

Sabah kahvaltısı, öğle arası ve akşam yemeklerinde sıklıkla tercih edilen ekmek en sık tüketilen besinlerin başında geliyor. Diyet yapmak ve yediklerine dikkat etmek isteyenlerin ilk azalttığı yiyecek olan ekmek ''1 dilim ekmek kaç kalori?'' sorusunu gündeme getirdi. Buna göre ortalama 1 dilim ekmek 90 kaloridir. Ekmeğin çeşidine göre kalorisi de değişiklik gösterir. 1 dilim beyaz ekmek %74 karbonhidrat, protein ve %8 yağ gibi besin değerlerini içerir.

Beyaz ekmek lif oranı düşük olması nedeniyle kan şekerini çabuk yükseltir buna karşılık çabuk da acıktırır. Çavdar, tam buğday ya da kepek ekmeği beyaz ekmeğe oranla daha az kalori içerir. 1 dilim kızarmış ekmek 37 kalori değerindedir.

HANGİ EKMEK KAÇ KALORİ İÇERİR?

Yediklerini dikkat eden ve kilo vermek isteyenlerin ilk değişikliğe gittiği besin ekmektir. 1 dilim ekmek kaç kalori araştırması yapanlar ''Hangi ekmek kaç kalori?'' sorusunun cevabını merak ediyor. Örneğin 1 dilim tam buğday ekmeği veya 1 dilim kepekli ekmek ortalama 65 kaloridir. Diyet yapanlar genelde beyaz ekmek yerine 1 dilim kepekli veya tam buğday ekmeği tercih eder. İşte çeşitlerine göre 1 dilim ekmek kalori oranları:

  • 1 dilim beyaz ekmek 90 kalori
  • 1 dilim çavdar ekmeği 75 kalori
  • 1 dilim kepekli ekmek 65 kalori
  • 1 dilim tost ekmeği 75 kalori
  • 1 adet beyaz sandviç ekmeği 136 kalori
  • 1 adet hamburger ekmeği 165 kalori
  • 1 dilim mısır ekmeği 105 kalori
  • 1 dilim kızarmış ekmek 37 kalori

GÜNDE KAÇ KALORİ ALMAK GEREKİYOR?

Kişinin gün içerisinde alması gereken kalori miktarı yaş, cinsiyet, yaşam şekli ve hastalıklarına göre değişiklik gösteriyor. Kalori; besinlerle alınabilen fiziksel aktivite ile harcanan ya da vücudun metabolik faaliyetlerini sürdürebilmesi için gerekli enerji birimine verilen addır. Günlük alınan enerji birimi de kalori cinsinden hesaplanır. Kalori cetveli ise, besinlerin veya yiyeceklerin 100 gram bazında ne kadar kalori içerdiğini gösteren tabloya verilen isimdir. Uzmanların kadınların günde ortalama 2000-2200, erkeklerin ise ortalama 2500 kalori almaları gerektiği söylüyor.

Buna göre bazı yiyecek ve içeceklerin kalori miktarı:

  • Mocha 330 kalori
  • Latte 190 kalori
  • Elma 1 adet 60
  • Kayısı 1 adet 8 kalori
  • Muz 1 adet 100 kalori
  • Hurma 1 adet 15 kalori
  • Mandalina 1 adet 50 kalori
  • Bisküvi 100 gr 470 kalori
  • Mercimek (kuru) 100 gr 314 kalori
  • Arpa (kuru) 100 gr 367 kalori
  • Mısır (kuru) 100 gr 342 kalori
  • Buğday (kuru) 100 gr 364 kalori
  • Susam 100 gr 589 kalori
  • Makarna (kuru) 100 gr 339 kalori
  • Makarna (haşlanmış) 100 gr 85 kalori
  • Kuskus (kuru) 100 gr 367 kalori
  • Pirinç (kuru) 100 gr 357 kalori
  • Bulgur (kuru) 100 gr 371 kalori
  • Pirinç (haşlanmış) 100 gr 125 kalori
  • Biftek (ızgara) 100 gr 278 kalori
  • Tavuk (ızgara) 100 gr 132 kalori
  • Tavuk göğsü (haşlanmış) 100 gr 150 kalori

1 dilim beyaz ekmek kaç kalori? 1 dilim çavdar ekmeği kilo aldırır mı? Hangi ekmek kilo aldırır? Kalorisi düşük yiyecek ve içecekler nelerdir? sorularını cevapladık. Siz de 1 dilim ekmek kaç kalori sorusu hakkında görüşlerinizi yorumlara yazabilirsiniz.

YORUMLAR